Паническое расстройство проявляется физическим напряжением, учащённым сердцебиением и одышкой. Бразильские исследователи предложили новый способ борьбы с этим состоянием — создание схожих физических ощущений, но в безопасной и контролируемой обстановке, например, во время физических упражнений.

Особенности панического расстройства

Паническое расстройство — это распространённое и тяжёлое психическое заболевание, для которого характерны внезапные и мучительные приступы страха. Эти приступы сопровождаются выраженными физиологическими симптомами: учащённым сердцебиением, затруднённым дыханием, головокружением и ощущением потери контроля. Ключевым механизмом расстройства считается катастрофическая интерпретация этих телесных сигналов как признаков надвигающейся смерти, потери рассудка или инфаркта.

Традиционные методы лечения

Стандартным подходом к лечению панического расстройства является интероцептивная экспозиция — намеренное и повторяющееся вызвание пугающих симптомов в безопасных условиях для снижения их угрожающего значения. Однако многие пациенты воспринимают такие процедуры как искусственные и неприятные, что может снижать их вовлечённость в терапию и её эффективность. Поэтому специалисты ищут более естественные и приемлемые, но при этом действенные методы.

Исследование бразильских учёных

Учёные из Университета Сан-Паулу проверили гипотезу о том, что интенсивные физические нагрузки могут служить эффективной формой интероцептивной экспозиции. В исследовании приняли участие две группы пациентов с паническим расстройством. Одна группа в течение 12 недель занималась по программе коротких интервальных интенсивных упражнений, включавшей ходьбу с 30-секундными ускорениями, количество которых постепенно увеличивалось. Вторая группа выполняла курс прогрессивной мышечной релаксации — комплекс упражнений на напряжение и расслабление основных мышечных групп. Результаты были опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.

Результаты и выводы

Согласно шкале паники и агорафобии, выраженность симптомов снизилась в обеих группах. Однако в группе физических упражнений это снижение было более выраженным и устойчивым — в среднем на 36%. Уже к 12-й неделе разница между группами стала статистически и клинически значимой, а через 24 недели преимущество физических упражнений не только сохранилось, но и усилилось. Кроме того, в этой группе было зафиксировано на 53% меньше панических атак, их меньшая интенсивность, а также более выраженное снижение сопутствующих депрессивных симптомов.

Таким образом, исследование показало, что физические упражнения создают естественную, повторяющуюся и контролируемую «тренировку» тех самых телесных ощущений, которых боятся пациенты, но в позитивном контексте. Это способствует переоценке симптомов, разрыву порочного круга страха и повышению толерантности к внутренним ощущениям.